Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 4.2g | 8kcal | 0g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 124kcal | 17.2g | 5g | 3.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 62kcal | 8.6g | 2.5g | 1.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 31kcal | 4.3g | 1.3g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.9g | 2.3g | 1.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu