Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 44g | 29kcal | 4.8g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 18g | 8.4kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 11g | 8.1kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 31g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0g | 0.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.9g | 3.5kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 3.3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 179kcal | 12g | 26.8g | 2.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 89kcal | 6g | 13.4g | 1.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 45kcal | 3g | 6.7g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.2g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu