Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 26g | 24kcal | 4.1g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 21g | 67kcal | 4.8g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Flora culinesse | 5.2g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 7.3g | 5.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 400kcal | 34g | 3.4g | 26.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 200kcal | 17g | 1.7g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 100kcal | 8.5g | 0.9g | 6.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu