Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 16g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 3.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 16g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 28g | 23kcal | 5.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 4.7g | 3.4kcal | 0.7g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 79kcal | 14g | 4.6g | 0.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 39kcal | 7g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 20kcal | 3.5g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.4g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu