Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 59g | 35kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 47g | 19kcal | 1.9g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 1.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Vaalea siirappi,700g | 1.6g | 5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 122kcal | 5g | 22.6g | 1g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 61kcal | 2.5g | 11.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 31kcal | 1.3g | 5.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu