Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		44g	18kcal	2.2g	2.1g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		22g	9kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.8g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		44g	25kcal	4.5g	1.4g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	219g	102kcal	13.8g	10g	0.4g	1.6g
	Valittu annoskoko	110g	51kcal	6.9g	5g	0.2g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	55g	26kcal	3.5g	2.5g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.6g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu