Proteiinirahkapirtelö

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g		70g	41kcal	5.3g	3.5g	0.6g	0.1g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		20g	1.6kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		14g	6.2kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.5g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		5.3g	19kcal	4.6g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	219g	136kcal	20g	9.6g	1.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	109g	68kcal	10g	4.8g	0.9g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	55g	34kcal	5g	2.4g	0.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	62kcal	9.1g	4.4g	0.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu