Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 28g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 28g | 17kcal | 0.4g | 3.7g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 28g | 42kcal | 5.7g | 0.5g | 1.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 14g | 39kcal | 2.2g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 5.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 5.6g | 22kcal | 0.1g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 252kcal | 17.4g | 10.6g | 15g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 126kcal | 8.7g | 5.3g | 7.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 63kcal | 4.4g | 2.7g | 3.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.8g | 6.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu