Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 28g | 101kcal | 6.1g | 15.3g | 1.7g | 0g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 265kcal | 12.8g | 32.8g | 9g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 132kcal | 6.4g | 16.4g | 4.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 66kcal | 3.2g | 8.2g | 2.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 15g | 4.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu