Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		20g	2.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kuivattu kookospala		1.7g	11kcal	0.1g	0.4g	1.1g	0.3g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		2.8g	18kcal	0.5g	0.3g	1.6g	0.3g
Omena, keskikokoinen 200g		10g	3.4kcal	0g	0.7g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		21g	4.2kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Maissi jyvät		24g	34kcal	0.7g	6.1g	0.6g	0.9g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		4.6g	11kcal	0.7g	0.1g	0.8g	0g
Kurkku		17g	1.9kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		6.3g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
	Annoskoko tuplana	219g	226kcal	5g	18.2g	14g	4.8g
	Valittu annoskoko	110g	113kcal	2.5g	9.1g	7g	2.4g
	Annoskoko puolitettuna	55g	57kcal	1.3g	4.6g	3.5g	1.2g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.4g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu