Kasvis-kookos-katkarapu-couscous

375 g couscous = 5 dl kuivana

lisäksi mausteita

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 251 grammaa

Anuralla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Couscous keittämätön (Rainbow), annos 75g14g48kcal1.8g9.7g0.2g0.5g
Oliiviöljy lidl (Primadonna), annos 20g3.6g30kcal0g0g3.3g0g
Sipuli (kuorittu)3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Vihreät pavut (Rainbow), annos 225g9g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Parsakaali pakaste Rainbow7.3g1.5kcal0.2g0.1g0g0.2g
Makea maissi, rainbow 100g16g15kcal0.5g2.6g0.3g0.6g
Katkarapu La Caldera, annos 100g5.5g3.3kcal0.8g0g0g0g
Fetajuusto aristides (Rucker), annos 50g15g41kcal2.9g0.1g3.2g0g
Vesi18g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, rainbow18g31kcal0.4g0.5g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana220g345kcal13.6g27.2g20.2g2.8g
Valittu annoskoko110g173kcal6.8g13.6g10.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna55g86kcal3.4g6.8g5.1g0.7g
Arvot/100g100g157kcal6.2g12.4g9.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203281