Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 21g | 12kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 14g | 5.5kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 1.7g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 106kcal | 8.6g | 16.4g | 0.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 53kcal | 4.3g | 8.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 27kcal | 2.2g | 4.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu