Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 42g10kcal0.8g0.9g0.1g1g
Oliiviöljy 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Vesi47g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll7.7g16kcal0.2g0.2g1.6g0g
Peruna, uusi 3.2g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana 4.5g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g1.1g2.4kcal0.2g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana220g76kcal2.8g4.4g4.6g2.4g
Valittu annoskoko110g38kcal1.4g2.2g2.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna55g19kcal0.7g1.1g1.2g0.6g
Arvot/100g100g35kcal1.3g2g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=432592