Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Sipuli 109g33kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Rajah Mild Curry Paste (10g)18g25kcal0.7g1.5g1.8g0g
Tomaattimurska 350g103kcal2g18.6g0.7g6.7g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 6.6g58kcal0g0g6.6g0g
Linssi, vihreä, go green53g178kcal15.2g29.9g0.5g16g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g70g203kcal15.4g30.8g1.4g11.2g
Vesi, vesijohtovesi 70g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2184g1228kcal71.4g176.4g22.6g72.2g
Valittu annoskoko1092g614kcal35.7g88.2g11.3g36.1g
Annoskoko puolitettuna546g307kcal17.9g44.1g5.7g18.1g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292740