Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 35g | 3.5kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 29.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 408g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 116g | 717kcal | 28g | 7.7g | 62.9g | 8.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 116g | 685kcal | 30.6g | 10.8g | 63.7g | 13.5g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 116g | 664kcal | 26.5g | 22.7g | 57.7g | 7g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 116g | 570kcal | 28.5g | 1.9g | 33.5g | 31.4g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 58g | 524kcal | 0g | 0g | 58.2g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 116g | 368kcal | 3.5g | 89.5g | 0.8g | 6.8g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 7062kcal | 235.2g | 265.2g | 554g | 193.6g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 3531kcal | 117.6g | 132.6g | 277g | 96.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 1765kcal | 58.8g | 66.3g | 138.5g | 48.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu