Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 338g | 68kcal | 5.3g | 7.6g | 1g | 3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 226g | 180kcal | 29.3g | 4.5g | 4.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.9g | 1g | 4.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 192g | 364kcal | 52g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2187g | 1361kcal | 177.2g | 50g | 47.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1094g | 680kcal | 88.6g | 25g | 23.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 547g | 340kcal | 44.3g | 12.5g | 11.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu