Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 107g35kcal0.7g5.9g0.2g2.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 112g357kcal27.3g51.2g2.1g10g
Sipuli 40g12kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.7g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 667g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow8.7g23kcal0.9g0.9g1.7g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g90kcal0g0g10g0g
Porkkana 17g5.5kcal0.1g0.9g0g0.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 18g56kcal4.3g8.1g0.3g1.6g
Sipuli 6.3g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 105g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.4g3.6kcal0.1g0.1g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2192g1203kcal68.4g139.6g32.6g31.4g
Valittu annoskoko1096g601kcal34.2g69.8g16.3g15.7g
Annoskoko puolitettuna548g301kcal17.1g34.9g8.2g7.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975