Mausteinen kookos-kanakeitto
Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu) | 219g | 208kcal | 43.8g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 175g | 37kcal | 5.8g | 3.3g | 0g | 4.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 438g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 4.4g | 10kcal | 0.1g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli | 53g | 16kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 175g | 298kcal | 3.5g | 4.4g | 29.8g | 0g | |
| Kalakastike (Blue dragon), annos 100g | 8.8g | 13kcal | 0.5g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 18g | 3.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2194g | 1185kcal | 110.8g | 31.8g | 68.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 1097g | 592kcal | 55.4g | 15.9g | 34.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 549g | 296kcal | 27.7g | 8g | 17.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 5g | 1.4g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu