Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 1.3g0.2kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 2.9g3.1kcal0.7g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g3.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl1.6g2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g0.1g0.9kcal0g0g0.1g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl0.1g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow1g3.7kcal0.1g0.7g0g0g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g0.6g1.5kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g25kcal2.4g2g0.8g0g
Valittu annoskoko11g13kcal1.2g1g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna6g6kcal0.6g0.5g0.2g0g
Arvot/100g100g116kcal10.9g9.1g3.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597