Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 3.5g4.3kcal0.7g0g0.1g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Papu, ohut vihreä, pirkka0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g2.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.8g1.3kcal0g0g0.1g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Pinaattipakaste 150g0.8g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Kurkumakastike (Juvenes)0g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g16kcal1.4g0.2g0.6g0g
Valittu annoskoko11g8kcal0.7g0.1g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna6g4kcal0.4g0.1g0.2g0g
Arvot/100g100g72kcal6.4g0.9g2.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201