Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Ra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g2.3g0.3kcal0g0g0g0g
Kauramaito Oatly luomu3.9g1.4kcal0g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 1.6g2.2kcal0.2g0g0.2g0g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g2.3g7.7kcal0.4g1.3g0.1g0.3g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)0.6g4.5kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g38kcal1.2g3.2g2.2g0.6g
Valittu annoskoko11g19kcal0.6g1.6g1.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna6g10kcal0.3g0.8g0.6g0.2g
Arvot/100g100g172kcal5.5g14.5g10g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336815