Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		8.2g	2.7kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Kaurahiutale		1.1g	4.1kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0.1g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		1.6g	6.3kcal	0.4g	1.1g	0g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		0.2g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	29kcal	2g	4.2g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	11g	14kcal	1g	2.1g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	7kcal	0.5g	1.1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	130kcal	9g	18.9g	1.8g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu