Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		5.2g	11kcal	0.4g	2.1g	0.1g	0.5g
Kurkku		1.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Edam 17%		1.4g	3.8kcal	0.4g	0g	0.2g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		0.9g	5kcal	0g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	41kcal	1.6g	4.2g	1.8g	1g
	Valittu annoskoko	11g	20kcal	0.8g	2.1g	0.9g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	6g	10kcal	0.4g	1.1g	0.5g	0.3g
	Arvot/100g	100g	182kcal	7.1g	18.8g	8g	4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu