Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		2.3g	8.8kcal	0.3g	1.3g	0.2g	0.2g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		0.9g	2.4kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0.3g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		0.5g	2.2kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		5.6g	3.9kcal	0.8g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	22g	36kcal	2.8g	4g	0.8g	1.2g
	Valittu annoskoko	11g	18kcal	1.4g	2g	0.4g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	6g	9kcal	0.7g	1g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	162kcal	12.5g	17.9g	3.6g	5.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu