Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 6.3g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.2g | 8.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 23g | 107kcal | 4.2g | 8.4g | 6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 54kcal | 2.1g | 4.2g | 3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 27kcal | 1.1g | 2.1g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 474kcal | 18.6g | 37.2g | 26.5g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu