Karppaajan comfort food

Pilko vihannekset kauniiksi kuutioiksi/viipaleiksi.

Levitä kerroksia vuokaan, keskelle tonnikalat.

Mausta pippurilla, oreganolla tai miten haluat.

Sekoita aineita hieman.

Valuta 1 rkl oliiviöljyä pintaan ja murustele vuohenjuusto päälle.

Paista uunissa 200 asteessa 40-60 min, riippuen kuinka muhevaksi vihannekset haluat.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Carolynn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g6.2g1.7kcal0g0.4g0g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli tonnikala (Rainbow), annos 185g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.3g0.6kcal0g0g0g0g
Vuohenjuusto (Soignon), annos 135g0.4g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä (Eldorado), annos 70g1.3g2.5kcal0.4g0g0.1g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)1g1.1kcal0.2g0g0g0g
Paprika keltainen 0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g17kcal1.4g0.8g0.6g0.4g
Valittu annoskoko12g9kcal0.7g0.4g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g4kcal0.4g0.2g0.2g0.1g
Arvot/100g100g76kcal6.1g3.5g2.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216534