Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.5g0.3kcal0g0g0g0.5g
Voi, 1 tl, 5 g0.9g6.8kcal0g0g0.7g0g
Vesi1.6g0kcal0g0g0g0g
Manteli 2.2g14kcal0.5g0.1g1.2g0.2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g3.1g14kcal0.6g0g1.3g0.8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g3.1g18kcal0.6g0.3g1.6g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g105kcal3.4g0.8g9.6g3g
Valittu annoskoko12g53kcal1.7g0.4g4.8g1.5g
Annoskoko puolitettuna6g26kcal0.9g0.2g2.4g0.8g
Arvot/100g100g457kcal14.8g3.5g41.7g13g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283