Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustikka, Pakkasmarja		3.1g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Rahka vanilija		3.1g	5kcal	0.2g	0.5g	0.2g	0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		0.3g	1.6kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	23g	20kcal	0.8g	2.6g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	12g	10kcal	0.4g	1.3g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	6g	5kcal	0.2g	0.7g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	89kcal	3.5g	11.3g	2.6g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu