Eepis postworkout shake

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.4g	2.6kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.1g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
Kaurahiutale		0.7g	2.6kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Star nutrition whey-80, 35g		0.9g	3.7kcal	0.7g	0g	0.1g	0g
Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g		3.5g	1.4kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	23g	24kcal	2.8g	2.4g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	12g	12kcal	1.4g	1.2g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	6kcal	0.7g	0.6g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	104kcal	12.1g	10.3g	1.7g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu