Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		4.7g	11kcal	0.3g	1.8g	0.3g	0.1g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1.8g	1.9kcal	0.4g	0g	0g	0g
Sipuli		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliivi		0.5g	0.5kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.2g	1.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.4g	1.2kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.6g	1.7kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	24g	38kcal	2.2g	3.8g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	12g	19kcal	1.1g	1.9g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	10kcal	0.6g	1g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	161kcal	9.2g	16g	5.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu