Penan Sotku-Joe

Sotku-Joe

2 rkl oliiviöljyä
2 sipulia, hienonnettuna
4 sellerinvartta, kuutioituna (itse laitoin vain kolme, kun olivat niin paksuja)
1 chilipalko (jalapeñoa), viipaloituna
1 vihreä paprika, viipaloituna
6 valkosipulinkynttä, murskattuna
vajaa kilo jauhelihaa (minulla oli näköjään vain puolet tästä, mutta kaikkia muita aineksia ohjeistettu määrä)
suolaa, pippuria
2,4 dl tomaattimurskaa
3 rkl tomaattipyrettä
1,2 dl ketsuppia
1 tl Tabascoa
2 tl Worcestershire-kastiketta

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Kuuteppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Selleri, annos 50g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g5.5g9kcal1g0g0.5g0g
Tomaattimurska 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Ketsuppi, Heinz0.9g1kcal0g0.2g0g0g
Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)0g0kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g26kcal2g0.6g1.4g0g
Valittu annoskoko12g13kcal1g0.3g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna6g7kcal0.5g0.2g0.4g0g
Arvot/100g100g112kcal8.5g2.5g5.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180279