Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4.2g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 2.4g | 14kcal | 0.4g | 0.5g | 1.2g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.8g | 2.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0.2g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 0.8g | 4.5kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 89kcal | 4g | 2.6g | 7g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 44kcal | 2g | 1.3g | 3.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 22kcal | 1g | 0.7g | 1.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 375kcal | 16.9g | 11g | 29.7g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu