Linssikeitto

Huuhtele linssit ja quinoa.

Keitä kattilassa.

Paista toisessa kattilassa öljyssä sipuli ja valkosipuli.

Lisää siihen tom. pyre ja suola ja paprikajauhe ja suuruste.

Lisää sipulimaustesaos lissiliemeen.

Keitä vielä 20 min. anna jäähtyä hetki.

Tarjoiltaessa lisää tilkka sitruunamehua.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green1.2g4kcal0.3g0.6g0g0.1g
Quinoa(kinoa) (Gogreen), annos 70g0.7g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Sipuli 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka0.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 8.2g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g19kcal0.8g2.2g0.6g0.4g
Valittu annoskoko12g10kcal0.4g1.1g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g5kcal0.2g0.6g0.2g0.1g
Arvot/100g100g82kcal3.4g9.3g2.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391671