Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		3.5g	2kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		3.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		3.5g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Ruislese		0.2g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.1g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	24g	10kcal	0.6g	1.6g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	12g	5kcal	0.3g	0.8g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	6g	3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	42kcal	2.5g	6.8g	0g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu