Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio1.8g5.1kcal0g0.1g0.5g0g
Kananmuna, annos 65g1.1g1.4kcal0.1g0g0.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g1.4g5.6kcal0.3g0g0.5g0g
Leseseos (3 viljan)0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.3g0.8kcal0g0.2g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli, paistettu 0.5g0.5kcal0g0g0g0g
Pinaatti, pakaste, Rainbow1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g1.4g2.2kcal0.2g0g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu1.2g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1.8g2.9kcal0g0g0.3g0g
Ranskankerma Valio0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Kananmuna, annos 65g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g0.1g0.5kcal0g0g0g0g
Leseseos (3 viljan)0g0kcal0g0g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 0g0.1kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli, paistettu 0g0kcal0g0g0g0g
Pinaatti, pakaste, Rainbow0.1g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g45kcal1.4g0.8g3.2g0.2g
Valittu annoskoko12g23kcal0.7g0.4g1.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g11kcal0.4g0.2g0.8g0.1g
Arvot/100g100g187kcal5.8g3.3g13.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225