GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		3.5g	4.9kcal	0.7g	0g	0.2g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		1.3g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		7g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.2g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	24g	16kcal	1.6g	0.2g	0.8g	0g
	Valittu annoskoko	12g	8kcal	0.8g	0.1g	0.4g	0g
	Annoskoko puolitettuna	6g	4kcal	0.4g	0.1g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.7g	0.8g	3.3g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu