Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 47kcal | 1.4g | 9.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 52g | 29kcal | 4.5g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 189kcal | 20.4g | 24.6g | 0.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 95kcal | 10.2g | 12.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 47kcal | 5.1g | 6.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.3g | 11.2g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu