Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 31g | 32kcal | 1.2g | 5.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 17g | 10kcal | 0.2g | 0.9g | 0.7g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 19g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti | 13g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 10g | 12kcal | 2.5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 15g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 153kcal | 9.6g | 15.8g | 5.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 77kcal | 4.8g | 7.9g | 2.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 38kcal | 2.4g | 4g | 1.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7.1g | 2.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu