Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 16g | 35kcal | 4.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 15g | 14kcal | 3.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 44g | 91kcal | 0.9g | 1.2g | 9.4g | 0.2g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 2.2g | 10kcal | 1.1g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 22g | 77kcal | 2.6g | 14.2g | 0.5g | 2g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 4.4g | 26kcal | 1g | 0.6g | 2.2g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 4.4g | 25kcal | 1.1g | 0.6g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 576kcal | 29.6g | 34.6g | 34.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 288kcal | 14.8g | 17.3g | 17.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 144kcal | 7.4g | 8.7g | 8.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 13.4g | 15.6g | 15.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu