Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g196g626kcal101.7g54.8g1g31.3g
Vesi, vesijohtovesi 559g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 40g24kcal2.1g3.8g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g73g20kcal0.4g4.3g0.1g1.8g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1g
Basilika, tuore 45g12kcal1.4g0.5g0.4g0.7g
Persilja 45g12kcal0.6g0.5g0.1g3.6g
Paprikajauhe 2.2g7.2kcal0.3g0.4g0.3g0.8g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Vehnäjauho puolikarkea 78g269kcal8g54.8g0.9g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2200g1981kcal230.8g245g5.8g84.4g
Valittu annoskoko1100g990kcal115.4g122.5g2.9g42.2g
Annoskoko puolitettuna550g495kcal57.7g61.3g1.5g21.1g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628