Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 26g | 150kcal | 6g | 5.1g | 13g | 1.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 18g | 89kcal | 3.5g | 0.2g | 7.3g | 4.6g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 8.7g | 53kcal | 2.1g | 0.6g | 4.7g | 0.6g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 175g | 60kcal | 0.9g | 11.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Viikuna tuore | 53g | 39kcal | 0.5g | 10g | 0.4g | 1.6g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 70g | 238kcal | 7.7g | 45.5g | 1.4g | 4.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 18g | 60kcal | 2.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 175g | 82kcal | 1g | 15.6g | 0.5g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2205g | 1891kcal | 52.6g | 277.8g | 58.4g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1102g | 946kcal | 26.3g | 138.9g | 29.2g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 551g | 473kcal | 13.2g | 69.5g | 14.6g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu