Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1904g | 1149kcal | 60.7g | 95.2g | 47.6g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 3807g | 1256kcal | 125.6g | 186.5g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 2538g | 1181kcal | 12.7g | 213.2g | 5.1g | 48.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1269g | 1066kcal | 14g | 232.2g | 5.1g | 22.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 102g | 406kcal | 0g | 100.5g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 254g | 1030kcal | 0g | 253.6g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 127g | 354kcal | 19g | 33g | 5.5g | 49.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12886kcal | 464g | 2228.4g | 126.6g | 241g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6443kcal | 232g | 1114.2g | 63.3g | 120.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3222kcal | 116g | 557.1g | 31.7g | 60.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu