Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 299g | 60kcal | 4.7g | 6.7g | 0.9g | 2.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 90g | 25kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 2.2g | |
| Paprika oranssi | 150g | 37kcal | 1.3g | 6.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Cashewpähkinä | 67g | 387kcal | 13.5g | 12.7g | 31.2g | 2.4g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 299g | 329kcal | 71.8g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 34g | 8.4kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 120g | 548kcal | 11.4g | 73g | 23.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2208g | 3261kcal | 208.6g | 217.6g | 173.2g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1104g | 1631kcal | 104.3g | 108.8g | 86.6g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 552g | 815kcal | 52.2g | 54.4g | 43.3g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu