Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g39g129kcal4.3g25.7g0.8g4.3g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g65g224kcal4.3g50.6g0.5g0.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g32g103kcal16.8g9g0.2g5.2g
Maito, Kevyt236g108kcal7.5g11.3g3.5g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g30g103kcal4g21g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Suola, annos 3g375g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli225g538kcal20.5g20.7g41.4g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g87g113kcal11.4g0.3g7.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2209g2645kcal138g278.8g107.2g21.2g
Valittu annoskoko1105g1322kcal69g139.4g53.6g10.6g
Annoskoko puolitettuna552g661kcal34.5g69.7g26.8g5.3g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165