Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)68g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 169g57kcal1.9g9.1g0.3g4.9g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g127kcal0g0g14.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 450g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g112g388kcal28.1g66.6g2.5g12.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)112g96kcal1.1g3.9g7.9g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 11g37kcal1g1.6g2.9g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell169g186kcal38.8g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2210g1815kcal143.6g168.8g62.6g36.4g
Valittu annoskoko1105g908kcal71.8g84.4g31.3g18.2g
Annoskoko puolitettuna552g454kcal35.9g42.2g15.7g9.1g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310