Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 578g | 824kcal | 72.2g | 1.7g | 59.2g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 105g | 48kcal | 3.4g | 5g | 1.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 140g | 546kcal | 33.6g | 0g | 46.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 11g | 39kcal | 0.1g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2212g | 3021kcal | 221.8g | 34g | 224g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 1106g | 1510kcal | 110.9g | 17g | 112g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 553g | 755kcal | 55.5g | 8.5g | 56g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu