Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha292g484kcal55.4g0g29.2g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g233g58kcal3g9.8g0.5g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g175g589kcal21.9g117.5g3.5g10.5g
Kananmuna kuorineen punnittu159g200kcal17.4g0.5g14.3g0g
Persilja35g4.2kcal0.5g0.4g0.1g2.8g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta29g133kcal11.7g0g9.3g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g58g15kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )8.7g79kcal0g0g8.7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g58g16kcal0.3g3.5g0.1g1.5g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2212g3188kcal222g269g131.6g31.6g
Valittu annoskoko1106g1594kcal111g134.5g65.8g15.8g
Annoskoko puolitettuna553g797kcal55.5g67.3g32.9g7.9g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401