Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 226g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Tonnikala vedessä | 316g | 330kcal | 71g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 565g | 328kcal | 42.4g | 28.2g | 5.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2214g | 1375kcal | 231.8g | 60.8g | 20.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 1107g | 687kcal | 115.9g | 30.4g | 10.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 554g | 344kcal | 58g | 15.2g | 5.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu