Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g225g371kcal8.8g66.3g7.3g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 225g379kcal44.1g2.7g21.4g0g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g253g89kcal4.6g16.2g0.5g8.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)225g191kcal2.2g7.9g15.7g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g141g393kcal26.7g0g30.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2214g2867kcal173.8g190g151.8g17.6g
Valittu annoskoko1107g1434kcal86.9g95g75.9g8.8g
Annoskoko puolitettuna554g717kcal43.5g47.5g38g4.4g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448