Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 44g | 33kcal | 0.8g | 6.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 22g | 32kcal | 3.5g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 37g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vihreä currytahna | 1.1g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 161kcal | 9.8g | 19.8g | 4.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 81kcal | 4.9g | 9.9g | 2.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 40kcal | 2.5g | 5g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu